Du entscheidest selbst,wie lange du mitmachst.
Unser Programm passt sich dir an – kein Vertrag, kein Druck, monatlich kündbar.
Monatsabo
Abo – monatlich kündbar
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4-Wochen-Programm mit 3 neuen Workouts pro Woche – Kraft & Ausdauer im Wechsel
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15 leckere Rezepte pro Monat – Frühstück, Mittag & Abendessen
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Jedes Workout mit Timer, Musik und Anleitung
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Zugang zu allen Aufzeichnungen
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Gelenkschonend, alltagstauglich, effektiv
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Zugang zur WhatsApp-Gruppe mit allen Teilnehmerinnen
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Persönliches Feedback – schriftlich oder per Sprachnachricht
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Kein Vertrag, kein Risiko – monatlich kündbar
Einmalzahlung. Kein Abo.
Für alle, die einmalig starten möchten.
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4-Wochen-Programm mit 3 neuen Workouts pro Woche – Kraft & Ausdauer im Wechsel
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15 leckere Rezepte pro Monat – Frühstück, Mittag & Abendessen
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Jedes Workout mit Timer, Musik und Anleitung
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Zugang zu allen Aufzeichnungen
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Gelenkschonend, alltagstauglich, effektiv
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Zugang zur WhatsApp-Gruppe mit allen Teilnehmerinnen
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Persönliches Feedback – schriftlich oder per Sprachnachricht
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Kein Vertrag, kein Risiko. Einmalzahlung.
188 Erfolgsrezepte
Lecker essen, abnehmen und dich wohlfühlen – ohne Verzicht
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60 Frühstücksrezepte für Energie am Morgen
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60 Mittagessen für Arbeit oder Zuhause
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61 Abendessen zum Sattwerden ohne Völlegefühl
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7 Desserts für den süßen Moment
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Kalorien- und Nährwertangaben zu jedem Gericht
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Vegetarische, eiweißreiche und glutenfreie Optionen
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Einfache Zutaten aus jedem Supermarkt
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Perfekt für Frauen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten wollen
Stimmen von Frauen
Man fühlt sich gut begleitet und weiß immer, was zu tun ist. Ich habe euch direkt weiterempfohlen.
Jetzt weiterlesenLiebe Lilli, lieber Andrej, euer Programm hat mir sehr gut gefallen. Ihr erklärt alles klar und verständlich und motiviert mich, regelmäßig dranzubleiben. Man fühlt sich gut begleitet und weiß immer, was zu tun ist. Ich habe das Programm auch direkt weiterempfohlen, weil ich wirklich überzeugt bin. Es hat mir Freude gemacht, dabei zu sein.
Lg Gudrun
Erfahrungsbericht schließenDas Workout heute war wieder super gut! Der Rücken dankt!! Es ist wirklich gut umsetzbar.
Jetzt weiterlesenDas Workout heute war wieder super gut! Der Rücken dankt!! Ich bin zufrieden mit dem Programm, es ist wirklich gut umsetzbar. Ich freue mich einfach immer auf die Workouts – sie sind kurzweilig und tun soo gut. Ich habe das Gefühl, dass ich meine Haltung schon verbessert habe.
Lg Sabrina
Erfahrungsbericht schließenIch spüre große Veränderung am ganzen Körper. Musste shoppen gehen, da gerade Röcke und Hosen zu groß geworden sind.
Jetzt weiterlesenIch spüre große Veränderung am ganzen Körper. Musste shoppen gehen, da gerade Röcke und Hosen zu groß geworden sind. Fühle mich super gut, habe viel Power und viel mehr Energie. Die Rezepte sind super, schnell und sehr lecker – Kinder und Mann essen immer wieder mit. Heißhunger auf Süßes oder Chips hab ich keinen mehr, das war mein größtes Problem. Die Workouts machen auch echt viel Spaß.
Lg Lilia
Erfahrungsbericht schließenDas Beste und Erfolgreichste, was ich je gemacht habe. Es wird immer auf Fragen geantwortet und es werden immer Lösungen gefunden.
Jetzt weiterlesenIch bin Beate, 61 Jahre, und seit November dabei. Das tolle Programm mit leckeren Rezepten, durch die kaum bis gar kein Heißhunger entsteht, und die abwechslungsreichen Workouts sind das Beste und Erfolgreichste, was ich bei meinen vielen Diätversuchen gemacht habe. Es wird immer auf Fragen geantwortet und es werden immer Lösungen gefunden. Ich bin viel fitter geworden, mein Gleichgewicht hat sich deutlich gebessert und viele Übungen werden immer besser in der Ausführung. Ich bin sehr glücklich.
Lg Beate
Erfahrungsbericht schließenIch liebe die Rezepte, sie sind gesund, schnell gemacht und schmecken einfach richtig gut.
Jetzt weiterlesenHi zusammen! Ich bin so begeistert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann. Ich liebe die Rezepte, sie sind gesund, schnell gemacht und schmecken einfach richtig gut. So unkompliziert und trotzdem so lecker! Großes Lob an euch!
Lg Kathrin
Erfahrungsbericht schließenIhr beide seid einfach ein tolles Team, mag eure Art wahnsinnig gerne. Die Rezepte sind ein Traum.
Jetzt weiterlesenLieber Andrej & Lilli, bin jetzt seit knapp 2 Monaten dabei und ich bin soooo begeistert. Ihr beide seid einfach ein tolles Team, mag eure Art wahnsinnig gerne. Die Rezepte sind ein Traum und wirklich schnell gemacht. Macht weiter so!
Lg Christine
Erfahrungsbericht schließenEs ist einfach zum Alltag geworden, sich gesund zu ernähren – ohne das Gefühl, verzichten zu müssen.
Jetzt weiterlesenEs ist einfach zum Alltag geworden, sich gesund zu ernähren, ohne dass man im Hinterkopf hat, man macht „Diät" und muss verzichten. Das war immer so mein Problem, diesen Zwang zu haben … aber mit eurem Programm fühlt es sich so einfach an. Und dranbleiben lohnt sich auf alle Fälle! Ich koche und ernähre mich eigentlich ausschließlich von euren Rezepten, weil einfach alles lecker schmeckt, auch meinem Mann.
Lg Lilli
Erfahrungsbericht schließenIch habe Muskeln, von denen ich nichts wusste … und merke, dass ich mich wohler fühle als vor dem Programm.
Jetzt weiterlesenGuten Morgen, euch auch einen schönen Wochenstart … Mein Feedback bisher: Ich habe Muskeln, von denen ich nichts wusste … und merke, dass ich mich wohler fühle als vor dem Programm. Die Rezepte lassen sich super in den Alltag integrieren und ich hab sogar Spaß an euren Workouts, obwohl ich absolut unsportlich war. Also … ich freue mich. Danke!
Lg Jacqueline
Erfahrungsbericht schließen4-Wochen-Programm — Dein Einstieg in ein neues Körpergefühl
Ein feinfühliger Raum für Frauen, die sich wieder spüren wollen
Du kümmerst dich. Du planst, organisierst, hältst alles zusammen. Du gibst viel – vielleicht zu viel. Und irgendwo auf diesem Weg ist etwas auf der Strecke geblieben: Du.
Dein Körper fühlt sich nicht mehr wie dein Zuhause an. Dein Energielevel schwankt. Du hast so viel versucht – und nichts davon war wirklich „deins“.
Wir möchten dir zeigen, dass Veränderung nicht mit Kampf beginnt. Sondern mit Verbindung. Und du darfst heute den ersten Schritt machen – für dich.
Was kann sich in nur 4
Wochen für dich verändern?
Gib deine Daten ein – wir zeigen dir, was mit Leichtigkeit möglich ist.
Stell dir vor, wie du dich in 4 Wochen …
Weniger Bauch, mehr Energie, wieder mit Freude in den Spiegel schauen.
Wir berechnen gerade, was für dich möglich ist – bleib einen Moment bei uns.
Deine Veränderung beginnt genau jetzt.
Das steckt in 4 Wochen in dir:
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Etwa 2–4kg weniger auf der Waage – ganz ohne
Diätstress -
Du fühlst dich leichter, beweglicher und wieder wohler
in deiner Haut -
Kleidung sitzt lockerer – besonders an Bauch und Taille
-
Du bekommst mehr Energie im Alltag – und Lust auf
Bewegung
und spüre den Unterschied.
Und wenn du 3 Monate dranbleibst:
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Bis zu 6–8kg gesünder abnehmen – ohne Hungern
-
Ein definierterer Körper und sichtbar weniger
Bauchfett -
Dein Stoffwechsel arbeitet wieder für dich, nicht
gegen dich -
Und das Beste: Du hast gelernt, wie einfach es sein
kann
Körper nachhaltig in Balance.
4 Wochen, die der Anfang von etwas Echtem sind.
In diesen 4 Wochen geht es nicht darum, dich zu optimieren. Es geht darum, dich wieder zu spüren. Körperlich. Emotional. Alltagsnah. In deinem Tempo.
Was dich erwartet:
Drei neue Trainingsvideos pro Woche – Teil deines Monatsabos, jederzeit kündbar.
Rezepte für echte Frauen mit echtem Alltag. Gesund, lecker und schnell gemacht.
WhatsApp-Gruppe, die kein Lärm ist – sondern Gemeinschaft. Ein ruhiger Raum für Austausch und Verbindung.
Impulse für dein neues Körpergefühl Kleine Denkanstöße, die Großes in dir verändern können.
Dieses Programm ist für dich,wenn du …
über 30 bist und spürst, dass sich dein Körper verändert – und du mitgehen willst
Wieder Freude an Bewegung und Ernährung finden willst
Keine Diäten mehr willst, sondern echte Veränderung
Ein Körpergefühl willst, das sich wie „nach Hause kommen“ anfühlt
Bereit bist, dir 30 Minuten am Tag für dich zu nehmen
Und es ist nicht für dich, wenn:
Du schnelle Erfolge ohne innere Arbeit suchst
Du ein starres Trainingsprogramm erwartest
Du noch eine Lösung „von außen“ willst – statt von innen
Essen, das nährt – nicht stresst
Wir zeigen dir, wie du mit Genuss und ohne Verzicht essen kannst. Unsere Rezepte sind alltagstauglich, sättigend und einfach umzusetzen – auch mit wenig Zeit.
Du bekommst Einblick in unsere liebsten Gerichte – mit Bildern, die dir sofort Lust machen, loszulegen. Diese Rezepte findest du alle in unserem Programm – entwickelt für echte Frauen mit echtem Alltag.
Wir zeigen dir, wie du mit Genuss und ohne Verzicht essen kannst. Unsere Rezepte sind alltagstauglich, sättigend und einfach umzusetzen – auch mit wenig Zeit.
Du bekommst Einblick in unsere liebsten Gerichte – mit Bildern, die dir sofort Lust machen, loszulegen. Diese Rezepte findest du alle in unserem Programm – entwickelt für echte Frauen mit echtem Alltag.
Stimmen von Frauen
Man fühlt sich gut begleitet und weiß immer, was zu tun ist. Ich habe euch direkt weiterempfohlen.
Jetzt weiterlesenLiebe Lilli, lieber Andrej, euer Programm hat mir sehr gut gefallen. Ihr erklärt alles klar und verständlich und motiviert mich, regelmäßig dranzubleiben. Man fühlt sich gut begleitet und weiß immer, was zu tun ist. Ich habe das Programm auch direkt weiterempfohlen, weil ich wirklich überzeugt bin. Es hat mir Freude gemacht, dabei zu sein.
Lg Gudrun
Erfahrungsbericht schließenDas Workout heute war wieder super gut! Der Rücken dankt!! Es ist wirklich gut umsetzbar.
Jetzt weiterlesenDas Workout heute war wieder super gut! Der Rücken dankt!! Ich bin zufrieden mit dem Programm, es ist wirklich gut umsetzbar. Ich freue mich einfach immer auf die Workouts – sie sind kurzweilig und tun soo gut. Ich habe das Gefühl, dass ich meine Haltung schon verbessert habe.
Lg Sabrina
Erfahrungsbericht schließenIch spüre große Veränderung am ganzen Körper. Musste shoppen gehen, da gerade Röcke und Hosen zu groß geworden sind.
Jetzt weiterlesenIch spüre große Veränderung am ganzen Körper. Musste shoppen gehen, da gerade Röcke und Hosen zu groß geworden sind. Fühle mich super gut, habe viel Power und viel mehr Energie. Die Rezepte sind super, schnell und sehr lecker – Kinder und Mann essen immer wieder mit. Heißhunger auf Süßes oder Chips hab ich keinen mehr, das war mein größtes Problem. Die Workouts machen auch echt viel Spaß.
Lg Lilia
Erfahrungsbericht schließenDas Beste und Erfolgreichste, was ich je gemacht habe. Es wird immer auf Fragen geantwortet und es werden immer Lösungen gefunden.
Jetzt weiterlesenIch bin Beate, 61 Jahre, und seit November dabei. Das tolle Programm mit leckeren Rezepten, durch die kaum bis gar kein Heißhunger entsteht, und die abwechslungsreichen Workouts sind das Beste und Erfolgreichste, was ich bei meinen vielen Diätversuchen gemacht habe. Es wird immer auf Fragen geantwortet und es werden immer Lösungen gefunden. Ich bin viel fitter geworden, mein Gleichgewicht hat sich deutlich gebessert und viele Übungen werden immer besser in der Ausführung. Ich bin sehr glücklich.
Lg Beate
Erfahrungsbericht schließenIch liebe die Rezepte, sie sind gesund, schnell gemacht und schmecken einfach richtig gut.
Jetzt weiterlesenHi zusammen! Ich bin so begeistert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann. Ich liebe die Rezepte, sie sind gesund, schnell gemacht und schmecken einfach richtig gut. So unkompliziert und trotzdem so lecker! Großes Lob an euch!
Lg Kathrin
Erfahrungsbericht schließenIhr beide seid einfach ein tolles Team, mag eure Art wahnsinnig gerne. Die Rezepte sind ein Traum.
Jetzt weiterlesenLieber Andrej & Lilli, bin jetzt seit knapp 2 Monaten dabei und ich bin soooo begeistert. Ihr beide seid einfach ein tolles Team, mag eure Art wahnsinnig gerne. Die Rezepte sind ein Traum und wirklich schnell gemacht. Macht weiter so!
Lg Christine
Erfahrungsbericht schließenEs ist einfach zum Alltag geworden, sich gesund zu ernähren – ohne das Gefühl, verzichten zu müssen.
Jetzt weiterlesenEs ist einfach zum Alltag geworden, sich gesund zu ernähren, ohne dass man im Hinterkopf hat, man macht „Diät" und muss verzichten. Das war immer so mein Problem, diesen Zwang zu haben … aber mit eurem Programm fühlt es sich so einfach an. Und dranbleiben lohnt sich auf alle Fälle! Ich koche und ernähre mich eigentlich ausschließlich von euren Rezepten, weil einfach alles lecker schmeckt, auch meinem Mann.
Lg Lilli
Erfahrungsbericht schließenIch habe Muskeln, von denen ich nichts wusste … und merke, dass ich mich wohler fühle als vor dem Programm.
Jetzt weiterlesenGuten Morgen, euch auch einen schönen Wochenstart … Mein Feedback bisher: Ich habe Muskeln, von denen ich nichts wusste … und merke, dass ich mich wohler fühle als vor dem Programm. Die Rezepte lassen sich super in den Alltag integrieren und ich hab sogar Spaß an euren Workouts, obwohl ich absolut unsportlich war. Also … ich freue mich. Danke!
Lg Jacqueline
Erfahrungsbericht schließenUnser Fitnessband — dein Extra fürs Training
Für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen – egal ob zu Hause oder unterwegs.
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Vielseitig einsetzbar für Kraft, Mobilität und Pilates
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Angenehm griffig und extra flexibel
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Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
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Unterstützt gezielt deine Muskelaktivierung
Vielleicht ist das dein Moment
Du musst nichts entscheiden. Du darfst nur spüren, ob du bereit bist, dir selbst wieder näher zu kommen. Wenn du magst, begleiten wir dich – mit Klarheit, mit Ruhe, mit Herz.
Starte jetzt dein erstes Monatspaket – ohne Bindung, jederzeit kündbar.
Impulse für dich – damit du dich noch besser verstehst
FAQ: Häufige Fragen
Jede Einheit dauert ca. 30 Minuten und ist so gestaltet, dass du sie gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Kein Problem! Du hast 4 Wochen Zugriff auf alle Inhalte und kannst sie in deinem Tempo nachholen.
Ja – unsere Workouts sind sanft und für jedes Level geeignet.
Etwa 1,5 Stunden für die Workouts plus Zeit zum Kochen und Reflektieren – alles freiwillig und flexibel.
Wir beantworten deine Fragen persönlich in der WhatsApp-Gruppe oder 1:1-Kontakt.
Ja, besonders! Viele unserer Teilnehmerinnen sind 45+, und das Programm ist genau auf ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Organsenkung – Was wirklich hilft
Was ist der Beckenboden?